Pentru a vă menține sănătatea, trebuie să o monitorizați în mod regulat. Există multe proceduri, dar cele mai eficiente sunt cele făcute dimineața după trezire. Care vă vor lua nu mai mult de cinci minute, și în același timp vor aduce multe beneficii pentru sănătate.
O mare importanță este regularitatea. Rezultatul va fi vizibil dacă urmați aceste recomandări în fiecare zi. La început va fi un pic dificil, dar după un timp se va dezvolta un obicei. Pentru proceduri, veți avea nevoie de: lămâie, apă, miere și peroxid de hidrogen.
4 rutine de dimineață cu care merită să începeți ziua
Curățarea limbii
Toți ne spălăm dinții dimineața, dar atât de important este și curățarea limbii. Despre importanța acestei proceduri, oamenii știau din cele mai vechi timpuri. Puteți face acest lucru cu o periuță de dinți și puteți răzui cu o răzuitoare specială.
De ce trebuie să curățați limba?
- Veți scăpa de bacterii care pot intra în stomac și pot provoca o varietate de afecțiuni.
- Bacteriile pe limbă sunt o cauză frecventă a respirației urât mirositoare, precum și a bolilor orale.
Un pahar de apă caldă
Mulți știu cât de important este reluarea echilibrului de băut după somn. Se încălzește apa, Ai grijă să nu fiarbă. Se toarnă un pahar plin și se adaugă o felie de lamaie sau stoarce doar un pic de suc de lamaie. Bea înghițituri mici cu 20 de minute înainte de mese.
- Apa normalizează sistemul digestiv. Pregătește organismul pentru a primi alimente.
- Îmbunătățește metabolismul și promovează pierderea în greutate.
- Curăță ficatul.
- Sucul de lamaie conține un număr mare de oligoelemente (calciu, fosfor, sodiu, potasiu, magneziu, fier), precum și vitaminele B și C.
Miere înainte de mese
Cu zece minute înainte de micul dejun, mâncați o linguriță de miere și beți apă. Mierea trebuie să fie naturală și proaspătă.
De ce să mănânci o lingură de miere dimineața?
- Mierea este o sursă de vitamine și oligoelemente. Conține o cantitate mare de fructoză și glucoză, care dau organismului energie, contribuie la îmbunătățirea activității creierului și la creșterea eficienței.
- Crește imunitatea.
- Această procedură are proprietăți antioxidante, ajută organismul să reziste îmbătrânirii și uzurii organismului.
Clătiți gura cu o soluție de peroxid de hidrogen
După micul dejun, clătiți gura cu o soluție de apă cu peroxid de hidrogen. Se amestecă 5-7 picături de soluție de peroxid de 3% cu 50 mg de apă fiartă pură.
De ce să clătiți gura cu această soluție?
- Prevenirea excelentă a cariilor dentare, a bolilor dentare și a bolilor gingivale.
- Respirația urâtă va dispare.
- Albire ușoară a dinților.
Faceți aceste proceduri în fiecare dimineață și starea dumneavoastră de sănătate se va îmbunătăți.