Ce se va întâmpla cu corpul tău mâncând semințe de in în fiecare zi?

    Totul despre semințe de in: beneficii pentru sănătate, rețete, contraindicații și cum să utilizați acest produs în mod corespunzător.

    Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă există semințe de in în fiecare zi?

    Semințele de in sunt considerate pe bună dreptate un produs natural unic, care: crește apărarea organismului; stabilește procesul digestiv și activitatea tractului gastrointestinal; promovează pierderea în greutate; elimină toxinele; îmbogățește organismul cu vitamine și minerale valoroase. Aflați totul despre beneficiile semințelor de in!

    De ce trebuie să mâncați semințe de in
    Vei pierde in greutate
    Ajustați digestia și scăpați de constipație
    Reduceți nivelul colesterolului” rău”
    Uitați de răceli și gripa
    Îmbunătățiți starea pielii și a părului
    Normalizați fundalul hormonal
    Îmbunătățiți vederea
    Cum să utilizați semințele de in?
    Doar două linguri de semințe de in (aproximativ 20 g) conține:

    120% din valoarea zilnică a acizilor grași omega-3 și 20% Omega-6, 25% cupru și mangan, precum și aproximativ 20% magneziu.

    Dacă vorbim despre valoarea nutritivă, atunci 20 g de semințe de in conține:

    3,6 g de proteine;
    8,4 g grăsimi;
    0,32 g carbohidrați;
    107 kcal.

    De ce anume 2 linguri (sau 20g)? Această cantitate de semințe de in este rata zilnică maximă admisă a acestui produs, deși mulți nutriționiști indică faptul că este optim pentru menținerea sănătății de a consuma 1 lingură de semințe pe zi.

    Doriți să aflați ce se va întâmpla cu corpul dvs. atunci când consumați zilnic semințe de in? Atunci să mergem!

    1. Vei pierde in greutate
      Dacă doriți să maximizați ușor, dar în același timp să stimulați în mod eficient procesul de scădere în greutate, semințele de in este cel mai bun ajutor din mai multe motive.
    2. Fibrele insolubile, în cantități mari conținute în semințele de in, se umflă în stomac, astfel încât să nu vă simțiți foame pentru o lungă perioadă de timp. Și acest lucru va ajuta la excluderea gustărilor neplanificate și a supraalimentării în timpul meselor principale. Prin urmare, acest produs este recomandat pentru a adăuga la feluri de mâncare.
    3. Semințele de in absorb și elimină excesul de lichid, toxine și produse de dezintegrare a metaboliților, curățând astfel corpul și contribuind la pierderea excesului de kilograme.
    4. Acizii grași, care fac parte din semințele de in, ajută la descompunerea depozitelor grase, ceea ce duce la o scădere a grăsimii subcutanate. Ca urmare, figura dvs. devine mai strânsă și mai subțire, chiar și fără diete obositoare.
    5. Normalizând activitatea tractului digestiv, inul accelerează astfel metabolismul și prin urmare veți începe să pierdeți mai repededin greutate.
    6. Atunci când se utilizează semințe de in, peristaltismul intestinal crește, ca urmare a faptului că fecalele nu stagnează, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.

    Și acum vom da rețete eficiente, care vă vor ajuta să pierdeți în greutate cu 2 până la 5 kg în doar o lună.

    Rețetă cu kefir
    Adăugați 1 lingură de semințe de in într-un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Semințele ar mai sa le macinați într-o pulbere pentru a profita la maximum de ele.

    Un astfel de cocktail este recomandat să bea o dată pe zi, înlocuindu-le cu micul dejun sau masa de prânz. În același timp, din a doua săptămână este necesar să se mărească masa de semințe de in în iaurt la 2 linguri. l.

    Cursul unei astfel de slăbire cu kefir este de 1 lună, după care este necesar să faceți o pauză.

    Infuzie de semințe de in
    Dacă nu vă place kefir, vă oferim următoarea rețetă eficientă:

    1 lingura se toarnă 400 ml de apă clocotită.
    Insistăm timp de 8 ore.
    Filtrați perfuzia și luați de două ori pe zi pentru 100 ml.
    Durata administrării medicamentului este de 2 săptămâni.
    Și amintiți-vă că, odată cu apariția oricăror senzații incomode (greață, flatulență, diaree), este necesar să se oprească utilizarea semințelor de in.

    • Ajustați digestia și scăpați de constipație
      Mucusul, format prin insistența semințelor de in, învelește mucoasa stomacului, ameliorează inflamația, protejează împotriva iritației și previne absorbția toxinelor în tractul gastrointestinal.

    Pentru a prepara luati 2 linguri semințe de in și se toarnă 1 litru de apă clocotită. Lăsați produsul să stea timp de 5 ore. Bea de două ori pe zi pentru 100 ml.

    Această rețetă va ajuta la reducerea procesului inflamator și a sindromului durerii în ulcere și gastrite.

    În plus, consumul zilnic de semințe de in, veți uita de constipația cronică, iar intestinul dvs. va funcționa ca un ceas. Și toate datorită faptului că fibrele, umflate, sunt digerate suficient de mult, întinzând mecanic intestinul și sporind contracția acestuia, ceea ce contribuie la promovarea ușoară a fecalelor și la excreția lor.

    • Reduce nivelul colesterolului” rău”
      Fibrele împiedică absorbția colesterolului rău în intestine, reducând astfel nivelul sanguin cu 12 până la 50%.

    Acestea sunt rezultatele unui studiu efectuat la Universitatea de nutriție și stil de viață sănătos din Iowa, condus de Suzanne Hendrich.

    Un rol important în reducerea colesterolului joacă și Omega-3 acizi grași, care participă la construirea membranelor celulare, care întăresc vasele de sânge, îmbunătățește fluxul de sânge.

    În plus, consumul zilnic de semințe de in, veți scădea tensiunea arterială și zahărul din sânge, ceea ce este valabil mai ales pentru pacienții hipertensivi și persoanele care suferă de diabet zaharat.

    • Uitați de răceli și gripa
      Semințele de in conțin lignani-compuși ai plantelor asemănătoare hormonilor, care sunt cei mai puternici antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi, au proprietăți antivirale și antitumorale.

    Nu se poate spune nici despre proprietățile absorbante ale semințelor de in, datorită cărora microflora intestinală se îmbunătățește, ceea ce afectează în mod favorabil funcționarea sistemului imunitar.

    Prin urmare, consumul zilnic de semințe de in, vă veți proteja de răcelile și virușii sezonieri.

    • Îmbunătățiți starea pielii și a părului
      Acizii grași omega-3, în cantități mari prezenți în semințele de in, contribuie la producerea colagenului în celulele epidermei, astfel încât pielea își păstrează elasticitatea și aspectul sănătos.

    În plus, acizii în combinație cu vitamina E, care se găsește și în semințele de in, împiedică apariția timpurie a ridurilor, hidratează, hrănește și regenerează pielea, ceea ce reduce acneea, inflamația și peelingul.

    Cu un aport suficient de acizi grași și vitamine din grupa B, părul devine strălucitor voluminos și mătăsos, pierderea și fragilitatea părului va fi redusa.

    • Normalizați fundalul hormonal
      Dezechilibrul hormonal afectează negativ atât starea fizică, cât și cea psihoemoțională, mai ales atunci când vine vorba de corpul feminin.

    Semințele de in conțin fitoestrogeni naturali-substanțe vegetale care, prin proprietățile lor, sunt similare cu hormonii sexuali feminini cu estrogeni. În combinație cu acizii grași esențiali, fitoestrogenii ajută la normalizarea fondului hormonal, ceea ce este valabil mai ales pentru femeile aflate în menopauză, care se confruntă cu schimbări de dispoziție, un sentiment nejustificat de anxietate și iritabilitate crescută.

    În plus, cu utilizarea zilnică, semințele de in ajută la reducerea cantității și intensității bufeurilor în menopauză.

    Dar asta nu e tot! Consumul zilnic de semințe de in ajută la reducerea durerii toracice în mastalgia ciclică într-un stadiu incipient, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Medicină de familie.

    Și un alt studiu pe care nu l-am putut ocoli.

    Journal of Clinical Oncology a publicat date de cercetare de la oamenii de stiinta de la Centrul german de cercetare a Cancerului din Heidelberg, care a concluzionat ca consumul zilnic de seminte de in reduce riscul de a muri de cancer de san la femei dupa menopauza cu 40%.

    Acest efect anti-cancer se datorează prezenței în semințele de in fitoestrogeni, care nu numai că distrug celulele canceroase, ci și împiedică dezvoltarea tumorilor secundare. În același timp, cea mai mare activitate anti-cancer prezintă fitoestrogen lignan.

    De asemenea, sa concluzionat că semințele de in, atunci când sunt luate zilnic, reduc semnificativ riscul de apariție a cancerului de sân la femei și a cancerului de prostată la bărbați.

    • Îmbunătățiți vederea
      Și din nou, acizi grași care:

    normalizează fluxul de lichid ocular;
    contribuie la reducerea presiunii oculare;
    crește fluxul sanguin ocular;
    îmbunătățește funcția de protecție a nervului optic.
    Ca urmare, viziunea ta va deveni mai clară și mai clară, oboseala ochilor va scădea.

    Prezent în semințe de in și lecitină o substanță a cărei utilizare regulată reduce riscul de apariție a bolilor oculare, inclusiv distrofia maculară legată de vârstă.

    Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că lecitina se oxidează și își pierde proprietățile utile la 20 de minute după măcinarea semințelor de in.

    Este important să ne amintim că semințele de in, ca orice alt produs, nu numai că pot beneficia, ci și pot dăuna utilizării necorespunzătoare a acestora.

    Cum să utilizați semințele de in?
    Regula nr. 1. Sentimentul de măsură
    Semințele de in conțin o cantitate mare de acizi grași polinesaturați și glicozide cianogene. În timp ce le folosim în limite normale, acest lucru aduce beneficii organismului nostru, dar odată ce depășim „limita”, obținem o reacție sub formă de reacții alergice, greață și agravarea proceselor metabolice.

    Publicat : retetenaturiste.net

    Lasă un răspuns