Nu este rău să combinați 2 în 1: și să mâncați un mic dejun consistent și gustos și să vă îmbunătățiți sănătatea. Acest fel de mâncare ajută la curățarea corpului de toxine.
Specialiștii nutriționiști notează beneficiul incontestabil al unui mic dejun foarte simplu. Este suficient cel puțin de 2 ori pe săptămână să mănânci un astfel de terci interesant – și în curând puteți simți o ușurare semnificativă. Introducerea unui nou fel de mâncare în dieta este prezentată în special celor care sunt copleșiți de starea de spirit proastă și de oboseala cronică, iar uneori există un gust amar-metalic în gură.
Terci de dimineață
Potrivit specialiștilor nutriționiști, acest fel de mâncare poate încărca energie pentru o zi întreagă și, în același timp are un efect de vindecare.
Nu e greu să-l gătești. Rețeta tradițională include:
- 1 cană de fulgi de ovăz;
- 20-40 de grame de dovleac proaspăt — curățat și pre-tăiat în cuburi;
- o jumătate de pahar de stafide spălate;
- migdale — volumul variază în funcție de dorință;
- apă sau lapte — aici, de asemenea, ar trebui să vă concentați pe poftele personale.
Pregătiți terciul după cum urmează:
Pasul 1. Puneți toate ingredientele într-o farfurie adâncă și amestecați bine.
Pasul 2. Adăugați apă fiartă sau lapte, amestecând până când lichidul ajunge la margini.
Pasul 3. Așteptați câteva minute până când conținutul se estompează suficient și se răcește puțin.
După aceea, puteți începe cu plăcere masa de dimineață.
Beneficii
În plus față de saturarea organismului cu substanțe nutritive utile, compoziția terciului este echilibrată în mod necesar.
Ovăzul blochează absorbția substanțelor nocive și accelerează eliminarea toxinelor.
Dovleacul acționează întineritor — cu utilizarea regulată pielea devine netedă și frumoasă.
Stafidele promovează regenerarea celulelor, curăță corpul și ajută activitatea ficatului.
Cu toate acestea, acest fel de mâncare este recomandat pentru a servi nu mai mult de 2 ori pe săptămână – cu această periodicitate este capabil să aducă beneficii maxime organismului.