Umflarea picioarelor și a gleznelor: cauzele apariției
Amintiți-vă regula de aur: boala este mai ușor de prevenit decât de vindecat. Deci, merită să vă întrebați: «care este motivul edemelor constante?». În articolul nostru, veți afla de ce pot apărea umflături ale picioarelor și gleznelor.
Cele mai frecvente cauze:
Pantofi incomozi;
Postura incomodă;
Lipsa de mobilitate, lipsa de efort fizic;
Perioada premenstruală;
Consumul excesiv de sare;
Boli de rinichi;
Boli hepatice;
Osteoartrita;
Probleme cu venele;
Excesul de greutate;
Mărirea ganglionilor limfatici;
Administrarea comprimatelor hormonale și a antidepresivelor;
Vârstă înaintată: mai ales cu un stil de viață sedentar sau o dietă necorespunzătoare.
Ce se întâmplă dacă apar umflături
Dacă sunteți îngrijorat de umflarea picioarelor și a gleznelor, în primul rând trebuie să solicitați sfatul unui specialist și să faceți testele necesare. În unele cazuri, edemele sunt simptome ale problemelor cardiace și renale. Asta este, lucrurile se pot dovedi mult mai grave decât crezi!
Urmați recomandările medicului, iar sfaturile noastre vor ajuta la ameliorarea durerii și la prevenirea umflăturilor prin utilizarea remediilor la domiciliu.
Umflarea picioarelor și a gleznelor: cauze și tratament
Nutriție adecvată
Umflarea, ca și alte probleme, este strâns legată de ceea ce mâncăm. Aceasta înseamnă că este timpul să ne gândim serios la dietă. O serie de produse conduc la acumularea de toxine, lichide și alte substanțe nocive. Acest lucru poate duce la boli ale stomacului și la perturbarea sistemului circulator.
Toți suntem diferiți, cineva poate mânca orice și rămâne perfect sănătos dar cineva are o sensibilitate crescută.
Deci, dacă corpul tău este predispus la edem, ar trebui să excludem următoarele alimente din dietă:
prăjit și sărat
muștar și oțet
făină
alimente bogate în zahăr
carne roșie
lapte și produse lactate
Cum să curățăm organismul?
Pentru a curăța organismul de toxine, vă sfătuim să încercați o dietă de curățare. Durata sa este de numai o săptămână. În acest timp, încercați să beți cel puțin trei litri de apă pe zi. În fiecare dimineață, începeți cu un pahar de apă cu lămâie pe stomacul gol.
Dieta de descărcare
Mic dejun: lapte de ovăz și mere
Pranz: supa de legume (de exemplu, dovleac), salata cu rosii si branza, vinete fierte, pentru desert un pic de struguri
Cina: salata de morcovi rasi cu felii de sfecla, condimentat cu suc de lamaie si somon la cuptor, pentru desert — inele de ananas.
Încercați să beți multă apă în fiecare zi în timpul săptămânii de descărcare și asigurați-vă că includeți mere și struguri în dieta dumneavoastră.
Umflarea picioarelor și a gleznelor: cauze și tratament
Un stil de viață sedentar afectează grav vasele, activitatea organelor și circulația sângelui. De aceea, organismul nu poate face față excreției excesului de lichid. Cum se poate preveni acest lucru? Cel puțin o oră pe zi, dedicați exercițiilor fizice. Desigur, acest lucru nu este atât de ușor, pentru că de multe ori suntem ocupați și nu avem suficient timp, dar încercați să ascultați vocea corpului și să înțelegeți cât de mult are nevoie!
Cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos rapid pe zi, nu va dura mult timp și efort, dar cu siguranță vă va face bine. Se știe că înotul are un efect benefic asupra corpului. În plus, apa relaxează și ameliorează stresul. Dacă nu aveți opțiunea de a vizita piscina în mod regulat, nu vă faceți griji — înlocuiți-o cu un ciclu zilnic de ciclism. Și renunțați la lift, deoarece mersul pe scări este un exercițiu excelent!
La scurt timp după începerea unui stil de viață activ, corpul dumneavoastră va deveni mai puternic, organele vor începe să lucreze mai intens, iar activitatea sistemului circulator va fi restabilită și edemul va trece.
Dă-ți voie picioarele să se odihnească
Dacă aveți această ocazie în timpul zilei, găsiți un loc confortabil, luați o poziție orizontală și ridicați picioarele deasupra capului (de exemplu, puneți-le pe spatele scaunului sau aruncați-le pe perete). Această poziție are un efect benefic asupra circulației sanguine, promovează fluxul de lichid din extremitățile inferioare și eliminarea edemelor.
Pentru dureri de picioare și umflături faceți un masaj terapeutic, de exemplu, cu migdale sau ulei de măsline, va ajuta.
Băile contrastante pentru picioare cu sare de mare vor elimina umflarea picioarelor și oboseala picioarelor.
Postat : retetenaturiste.net
Pentru susținerea proiectului nostru dați share la acest articol, abonați-vă la pagina noastră facebook pentru a fi notificat cu articole noi https://www.facebook.com/retetenaturiste.net/