Vitamine și minerale pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge


    Funcționarea sănătoasă a sistemului cardiovascular trebuie menținută. Acest lucru este posibil adăugând în meniu, alimente bogate în vitamine, oligoelemente și compuși care au un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge. Iată o listă completă a produselor necesare.

    Vitamine și minerale care sunt esențiale pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge

    Principala cauză a mortalității în rândul populației globului sunt bolile cardiovasculare. Bunăstarea sistemului cardiovascular este adesea cheia unei vieți lungi și fructuoase. Cum de a sprijini funcțiile sănătoase ale inimii și vaselor de sânge? Iată mijloacele cheie. Și, de asemenea, o listă detaliată a alimentelor care trebuie să adăugați în dietă.

    Substanțe și minerale esențiale pentru sănătatea inimii

    Vitamina C
    Vitamina C, după cum știm cu toții întărește apărarea imună.

    Vitamina C este un antioxidant puternic, protejează celulele corpului (și miocardului – de asemenea) de deteriorarea radicalilor liberi.

    Vitamina C este implicată în mecanismul de producere a energiei, luând parte la sinteza ATP (acid adenozin trifosforic, o componentă indispensabilă a celulei). ATP protejează miocardul de deficitul de oxigen, în acest fel este stimulată alimentarea cu sânge a mușchiului cardiac. Astfel se efectuează efectul membranostabilizator, antiaritmic și anti-ischemic al vitaminei C.
    Vitamina C în combinație cu rutina întărește pereții vasculari, restabilește elasticitatea, reduce fragilitatea capilarelor.

    Vitamina C controlează coagularea sângelui și acționează sănătos asupra indicelui lipidelor și colesterolului. Acest lucru împiedică formarea cheagurilor de sânge și a plăcilor aterosclerotice — un factor cheie al atacurilor de cord, anginei și accidentelor vasculare cerebrale.

    CITESTE O Rețetă Dovedită Care Va Ajuta La Îmbunătățirea Circulației Sanguine A Creierului

    Vitamine și minerale care sunt esențiale pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge

    Magneziu
    Magneziu-coenzima unui număr de reacții biochimice în organism (cu ajutorul acestuia se transformă unele substanțe în altele). Acest microelement este implicat în schimbul electroliților și hidrolizei ATP. Controlează tensiunea electrică a celulelor (ceea ce înseamnă că, cu lipsa acesteia, celulele sunt mai excitabile).

    Experții susțin că lipsa de magneziu duce la boli de inimă și întărește acestea din urmă.

    Lipsa microelementelor agravează previziunile bolii coronariene, crește probabilitatea unei decese coronariene neașteptate. Magneziul este utilizat în terapia aritmiilor. De asemenea, mineralul este eficient în tahicardie, extrasistolie și alte patologii ale ritmului cardiac.

    Există o legătură între lipsa de magneziu și dezvoltarea aterosclerozei. De asemenea, lipsa microelementelor este asociată cu o creștere a colesterolului și a trigliceridelor.

    Magneziul servește ca profilaxie a spasmului vaselor coronare. Linia de jos este că mineralul reglează aprovizionarea cu calciu în celulele musculare cardiace.

    Coenzima Q 10
    Coenzima Q10 (se mai numește ubiquinonă) acționează ca un compus asemănător vitaminei care transportă electronii în mitocondriile și promovează sinteza ATP.

    Q10 este deosebit de necesar pentru țesuturile cu schimb ridicat de energie. Concentrația maximă de Q10 se găsește în țesuturile mușchiului cardiac.
    De asemenea, Q10 acționează ca un antioxidant puternic. El, ca vitamina C, protejează celulele de efectele negative ale radicalilor liberi.
    Coenzima Q10 și-a demonstrat eficacitatea în hipertensiune arterială, încălcarea compoziției lipidice a sângelui, ischemie, miocardiodistrofie și miocardită.
    Ce ar trebui să știi! Cu o încălcare a ritmului cardiac al inimii, recepția coenzimei nu este recomandată.

    Efectul coenzimei Q10 asupra sistemului cardiovascular:

    generarea de energie la nivel celular;
    stabilizarea tensiunii arteriale;
    îmbunătățirea funcțiilor ventriculului stâng și întârzierea hipertrofiei sale;
    scăderea vâscozității sângelui (prevenirea trombozei).
    Coenzima Q10 este sintetizată în organism tot timpul, dar la vârsta de 30 de ani, secreția începe să scadă.

    Calciu
    Calciul controlează conducerea neuromusculară a impulsurilor electrice către mușchiul inimii-există o contracție musculară.

    CITESTE Ce Alimente Ajută La Curățarea Arterelor?

    Omega-3
    Experții au stabilit o relație între consumul de acizi omega-3 și bolile cardiovasculare.

    Cum acționează Omega-3 asupra inimii:

    inhibarea progresului aterosclerozei, scăderea colesterolului din sânge;
    normalizarea tensiunii arteriale;
    stabilizarea plăcilor aterosclerotice existente, ceea ce reduce probabilitatea de atac de cord și accident vascular cerebral.
    Vitamine și minerale care sunt esențiale pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge

    Produse pentru sistemul cardiovascular



    Surse de potasiu: banane, caise, caise uscate, stafide, date, smochine

    Toate fructele proaspete: mere, pere, prune, fructe de padure

    Suc de rodie proaspăt stors

    Fulgi de ovăz (bogat în fibre)

    Nuci (conțin grăsimi esențiale)

    Uleiul de măsline (dizolvă plăcile de colesterol, întărește vasele de sânge și le face mult mai elastice)

    Peștii grași (somonul bogat în omega-3 contribuie la scăderea tensiunii arteriale)

    Ginger-ajută la activarea circulației capilare, ajută la eliminarea spasmelor în hipertensiune arterială și cefalee.

    Usturoi-conține alicină. Această substanță stimulează vasele de sânge și diluează sângele.

    Acidul oxalic din compoziția sa activează tonul vaselor de sânge și diluează sângele.

    CITESTE De Ce Merită Să Mergeți Pe Jos ( Mersul Pe Jos Este Foarte Benefic Pentru Sănătate )

    Cartofii tineri sunt o sursă de potasiu, stimulează conducerea mușchiului inimii.

    Avocado-reduce colesterolul din sânge, conține beta-caroten și licopen, care afectează pozitiv funcționarea inimii.

    Spanacul – are luteină, acid folic, potasiu. Reduce probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare cu 25%.

    CITESTE – 5 Alimente Pentru Tensiunea Arterială Ridicată!

    Soia-scade colesterolul, conține proteine.

    Ciocolata neagra-afecteaza pozitiv functiile inimii, reduce colesterolul si tensiunea arteriala si activeaza fluxul de sange catre creier.

    Merele-reduc probabilitatea apariției ischemiei și a altor afecțiuni ale naturii cardiovasculare. Merele conțin o cantitate mare de fibre solubile-pectină. Acesta din urmă scade colesterolul. Este o sursă de vitamina C și un număr de antioxidanți.

    Dovleac-scade tensiunea arterială, sursa de fibre, beta-caroten, vitamina C și potasiu.

    Dacă doriți să vă păstrați inima sănătoasă, să prelungiți viața vaselor și să vă îndepărtați de patologiile acestei naturi, este logic să vă revizuiți propria dietă, inclusiv aceste alimente. Astfel, puteți efectua o prevenire reușită a bolilor cardiovasculare și veți duce o viață activă și fructuoasă fără boli.

    Lasă un răspuns