Pielea și-a pierdut elasticitatea și pe suprafața sa au apărut cosuri și erupții cutanate? Principala cauză a dezvoltării problemelor cutanate este malnutriția. Să vorbim despre acele alimente care sunt utile pentru a mânca și care sa le excludem.
Ce ar trebui să fie exclus din dietă pentru o piele ideală: 10 produse Stop
Produsele utile pentru piele conțin acizi grași, vitamine și antioxidanți. Dar există produse care provoacă acumularea de toxine în organism și perturbă procesele metabolice. Pielea reflectă întotdeauna starea internă a corpului, astfel încât aspectul este întotdeauna ușor de determinat dacă mâncați bine sau nu.
Top 10 produse pentru piele
- Apă — sprijină nu numai sănătatea pielii, ci și întregul organism. Este necesar să beți apă curată în fiecare zi, ajută la eliminarea toxinelor și ajută celulele pielii să absoarbă mai bine substanțele nutritive.
- Peștii de soiuri grase sunt bogați în acizi grași omega-3, care protejează pielea de efectele negative ale razelor ultraviolete, reduc inflamația și chiar împiedică riscul de cancer de piele. În plus, peștele conține vitamina E, care are proprietăți antioxidante puternice și protejează pielea de efectele radicalilor liberi.
- Legumele proaspete (morcovi, ardei, varză și altele) conțin substanțe carotenoide utile care protejează pielea de efectele nocive ale radicalilor liberi și ale razelor solare. Legumele luminoase conțin multe vitamine.
- Semințele de in sunt bogate în acizi grași și acid alfa-linolenic. Este suficient să adăugați în mod regulat câteva semințe la salată sau un cocktail, astfel încât pielea să se desprindă mai puțin, să devină netedă și hidratată.
- Semințe de floarea soarelui — conțin uleiuri grase, zinc și vitamina E, care contribuie la menținerea sănătății celulelor pielii.
- Nuci — conține acizi grași omega-3 și omega-6, care împiedică dezvoltarea proceselor inflamatorii, dermatită și alte boli ale pielii.
- Migdalele sunt bogate în acizi grași nesaturați, antioxidanți și vitamina E, care afectează în mod favorabil starea pielii.
- Avocado — conține luteină, zeaxantină și vitamina E, care protejează pielea de expunerea la radiații.
- Ceaiul verde este o băutură foarte utilă care conține catechine, care sporesc fluxul de sânge către piele și păstrează un ten sănătos
. - Ulei de măsline – conține acizi grași mononesaturați și alți compuși utili care împiedică uscarea excesivă a pielii.
Ce ar trebui să fie exclus din dietă pentru o piele ideală: 10 produse Stop
Top 10 produse periculoase pentru piele
- Pâinea albă este un carbohidrat rapid care provoacă o creștere a zahărului din sânge, accelerează procesul de producere a sebumului și promovează apariția acneei.
- Zahăr-accelerează procesul de îmbătrânire a celulelor pielii, deoarece dăunează fibrelor de colagen și elastină.
- Sare — provoacă umflături, apariția cercurilor întunecate sub ochi și dezvoltarea acneei.
- Transgrăsimi — au efectul opus în comparație cu grăsimile benefice (acizii grași omega-3 găsiți în pește, ulei vegetal și nuci).
- Carne grasă — crește concentrația de toxine în sânge și duce nu numai la piele, ci și la alte boli.
- Cofeina — ajută la creșterea nivelului de cortizol (hormon de stres) în organism, care deshidratează și subțiază pielea.
- Condimente picante-adesea cauza inflamației pielii.
- Alimente procesate — accelerează procesul de îmbătrânire.
- Laptele industrial — poate provoca iritații pe piele și chiar poate provoca depresie.
- Băuturi alcoolice — efect distructiv asupra pielii, deoarece este eliminat din organism necesarul pentru a restabili celulele pielii vitamina A.