Top 14 Alimente Pentru Stimularea Metabolismului

    Produse care stimulează metabolismul

    Dacă respectați un plan de masă echilibrat și lucrați în mod regulat sau faceți unele mișcări, și nu se primește să pierdeți în greutate , încercați să accelerați metabolismul prin adăigarea următoarelor alimente (și băuturi) în dieta dumneavoastră.

    • Apă

    Probabil că ați citit de mai multe ori și știți că apa este foarte importantă în scăderea corectă a greutății. Se poate spune că apa este cel mai puternic ingredient al oricărui meniu sănătos.

    Institutul Național de sănătate al SUA într-un studiu a arătat că consumul de doar 0,5 litri de apă poate stimula metabolismul cu 24% până la 30%. Puteți încerca să beți această cantitate de apă înainte de fiecare masă, cu o jumătate de oră înainte de mese. Unii oameni pot pierde cu 44% mai multă greutate pe o perioadă de 12 săptămâni decât acei oameni care nu fac acest lucru. În plus față de accelerarea metabolismului, apa crește senzația de sațietate, astfel încât să nu o abuzați.

    • Ceai verde
      Ceaiul verde este una dintre cele mai bune băuturi pentru a vă accelera metabolismul. Îmbunătățește metabolismul, accelerează procesele metabolice și elimină toxinele din organism. Astfel, greutatea este redusă în mod natural, fără a afecta sănătatea și chiar cu beneficii. Procesul de scădere în greutate pe ceaiul verde nu se datorează numai îmbunătățirii metabolismului. Ceaiul verde elimină excesul de lichid din organism datorită acțiunii diuretice ușoare. Ceaiul verde conține catechine. Acestea sunt cei mai puternici antioxidanți de origine vegetală, care contribuie nu numai la creșterea metabolismului, ci și la prevenirea multor boli vasculare, cardiace și altele. Ceaiul verde este o băutură importantă în îmbunătățirea sănătății generale și a pierderii în greutate!

    • Alimente picante
      Aici se poate spune un lucru-mănâncă mai multe condimente picante! Cele mai bune dintre cele mai bune sunt ardei iute și cayenne. Acești monștri sunt capabili să vă ridice semnificativ metabolismul. Și totul este despre elementul incolor al capsaicinei, care poartă întreaga încărcătură de responsabilitate pentru cele mai utile proprietăți ale ardeilor, inclusiv pentru metabolism.

    Când mâncați ardei iute sau luați capsaicină ca supliment alimentar, poate ajuta la îmbunătățirea digestiei prin creșterea secreției de stomac a sucului gastric și combaterea bacteriilor care pot provoca infecții. În timp ce ardeiul iute da un impuls destul de mic metabolismului (aproximativ 8%), nu uitați de sentimentele de sațietate ce vă scutesc de supraalimentare. Încercați să adăugați câteva condimente picante la terci, tocană sau să faceți o băutură de slăbire plină de antioxidanți.

    • Broccoli

    Beneficiile broccoli pot fi vorbite foarte mult. Puteți profita de ocazie și puteți vedea un articol despre toate proprietățile unice ale broccoli de varză. Sunt sigur că nu știi prea multe despre această legumă cruciferă. Broccoli este plin de nutrienți și se mândrește cu nenumărate beneficii pentru sănătatea ta. Chiar dacă nu vă uitați la multe dintre proprietățile sale benefice, vă recomand să adăugați broccoli la planul dvs. de masă în mod regulat. Deja sa dovedit că antioxidanții broccoli sunt capabili să lupte împotriva radicalilor liberi prin înfrângerea multor inflamații în organism. Prin urmare, ajută sistemul nostru imunitar să stimuleze metabolismul fără prea mult efort. Desigur, unele dintre celelalte crucifere sunt similare cu această varză, cum ar fi conopida, și vă vor ajuta, de asemenea, să vă ridicați metabolismul.

    • Ulei de nucă de cocos

    Uleiul de nucă de cocos este unul dintre cele mai bune uleiuri vegetale. Acesta conține o cantitate mare de grăsimi sănătoase, care sunt capabile de a ridica metabolismul nostru la un nivel cu totul nou. Deci, dacă doriți să vă stimulați metabolismul, alegeți ulei de nucă de cocos. După cum ne-am asigurat, uleiul de nucă de cocos nu eliberează substanțe cancerigene, ceea ce va contribui la scăderea corectă în greutate.Un studiu a demonstrat eficacitatea acestuia. Deci, participanții (31 de persoane) care au consumat timp de 16 săptămâni ulei de nucă de cocos în loc de măsline au ars grăsime în jurul abdomenului mai mult.

    • Avocado

    Cu toate acestea, și avocado merită un loc pe lista dvs. de alimente pentru pierderea în greutate. Acest fruct cremos este o sursă bogată de L-carnitină, un aminoacid găsit în ficat. Promovează un metabolism mai bun al grăsimilor și arderea grăsimilor. Avocado este un ingredient frecvent în salatele mele și în special smoothie verde.

    • Nuci de Brazilia

    Nucile de Brazilia conțin cantități mari de grăsimi sănătoase, care sunt foarte benefice pentru inima noastră. În plus, ele sunt o sursă excelentă de seleniu. O piuliță conține până la 137% din doza zilnică recomandată. Ai idee despre ce vorbim acum. Aceasta este o adevărată descoperire pentru fiecare dietă sănătoasă. Seleniul, la rândul său, susține tiroida noastră responsabilă de reglarea metabolismului. Cu toate acestea, nu exagerați stick-ul. Merită să ne amintim că prea mult seleniu poate fi periculos pentru sănătate. Mâncați 2 până la 3 nuci braziliene pe zi.

    • Semințe de chia

    Aceste semințe mici vă vor oferi maximum de nutrienți cu un aport minim de calorii. Ele sunt gata să crească semnificativ rata metabolică. La fel ca nucile, semințele de chia sunt pline cu acizi grași omega-3. Acestea conțin atât fibre solubile, cât și insolubile, care stabilizează zahărul din sânge și vă vor ridica metabolismul mai repede. După cum scrie f-journal, datorită capacității sale de a absorbi o cantitate mare de umiditate, semințele de chia dau un sentiment de sațietate, prevenind supraalimentarea, ușor de digerat și normalizează activitatea tractului digestiv. Fibrele dietetice și fibrele pe care sunt bogate îmbunătățesc motilitatea intestinală, elimină toxinele din organism, astfel încât semințele de chia pot fi un ajutor excelent pentru cei care doresc să piardă în greutate sau să mențină greutatea.

    • Ghimbir
      Dr. Oz susține că ghimbirul ridică temperatura corpului și rata metabolică cu până la 20% după ce îl mâncăm. Ghimbirul este, de asemenea bun în digestie și poate chiar să crească sentimentele de sațietate.

    • Fulgi de ovăz

    Fulgii de ovăz vă va ajuta să vă stabiliți zahărul din sânge și să vă ridicați metabolismul.

    Numai atunci când alegeți terci, citiți eticheta. Nu toate cerealele sunt create egale. Există unele cereale gata făcute cu fructe uscate, dar conțin zahăr, care toate încercările de a pierde în greutate sănătos, va reduce la zero.

    Alte cereale, cum ar fi hrișcă, mei, orez brun, secară, de asemenea, vă va ajuta să crească metabolismul.

    • Linte

    Se pare că nu numai carnea este o sursă excelentă de proteine. Da, și linte în multe privințe poate depăși, de exemplu, fibre. Este, de asemenea, o sursă super de fier. Și, la rândul său, crește nivelul hemoglobinei și joacă un rol important în metabolismul organismului.

    O ceașcă de linte gătită conține 37% din necesarul zilnic de fier. Linte, de asemenea, se referă la alimente bogate in fibre, care au un efect benefic asupra sănătății inimii noastre.

    Acest crupă, de asemenea, acționează ca un remediu natural pentru suprimarea apetitului.

    De asemenea, puteți adăuga și alte leguminoase la dieta dvs., deoarece acestea poartă tone de elemente utile.

    • Lămâi

    Lamâia este o modalitate excelentă de a accelera metabolismul. De asemenea, ele măresc imunitatea, reduc balonarea și poartă multe alte valori pentru sănătate și o figură subțire.

    Nu toată lumea poate mânca lamaie din cauza faptului că este foarte acru. Dar adăugați 1 până la 2 linguri de suc de lămâie într-un pahar de apă caldă dimineața vă va ajuta să stoarceți maximum de beneficii din acest fruct.

    • Verdeața

    Legume cum ar fi spanacul, varza de Calais, napi si alte verdeturi sunt super-alimente umplute cu nutrienti pana la refuz. Acestea conțin un minim de calorii, deci este ideal pentru cei care acum doar visează să piardă în greutate. Verdele întunecat conține o mulțime de fier, despre care am spus că este vital pentru rata metabolică adecvată. Verdele este în general, bogat în magneziu (în special spanacul). De asemenea, promovează un metabolism mai bun și o pierdere adecvată în greutate.

    Postat : retetenaturiste.net Pentru susținerea proiectului nostru dați share la acest articol, abonați-vă la pagina noastră facebook pentru a fi notificat cu articole noi  https://www.facebook.com/retetenaturiste.net/

    Lasă un răspuns